Size Plus – STRONG
140,00 zł 69,00 zł
Witam Cię serdecznie w pakiecie treningów SIZE PLUS STRONG! 🙂
DOSTĘP DO PLANU treningowego jest na 12 miesięcy od dnia zakupu.
W pakiecie znajduje się łącznie 8 treningów, które trwają ok 30 minut.
SIZE PLUS STRONG – To treningi z wykorzystaniem hantelek i gum oporowych. Pamiętaj, że możesz zacząć treningi bez dodatkowego sprzętu a zamiast hantelek użyć dwóch butelek z wodą.
Size Plus STRONG ma na celu wzmocnić mięśnie, wysmuklić i ujędrnić ciało. Dodanie dodatkowego sprzętu do ćwiczeń powoduje, że organizm dostaje nowy bodziec do zmian.
Zalety treningu siłowego z hantlami i gumami mini band:
- Zgubienie zbędnych kilogramów – podczas treningu z dodatkowym sprzętem spalana jest większa ilość kalorii w porównaniu do treningu kardio.Badania wykazały, że u kobiet które systematycznie trenują siłowo, wzrosła ilość spalanych kalorii podczas codziennej aktywności, co spowodowane jest wzrostem tempa metabolizmu spoczynkowego.
- Poprawa gęstości kości – Kobiety i mężczyźni tracą samoczynnie około 1% gęstości kości oraz masy mięśniowej każdego roku. Trening siłowy zatrzymuje ten proces. Trening siłowy Pomaga zminimalizować ryzyko chorób układu kostnego, np. osteoporozy. Systematyczne ćwiczenia siłowe wzmacniają i uelastyczniają więzadła dzięki czemu lepiej funkcjonuje cały układ ruchowy.
- Mocniejsze serce – trening siłowy wzmacnia serce – zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, takich jak np zawał serca, miażdżyca, czy też choroby niedokrwiennej serca. Jest to idealna forma profilaktyki serca.
- Poprawa napięcia i jędrności skóry – podczas ćwiczeń poprawia się krążenie krwi. To z kolei powoduje, że krew i tlen w niej zawarty dociera również do tkanki podskórnej, gdzie skóra jest dotleniona, odżywiona i zdrowsza. Po kilku tygodniach systematycznych treningów można zauważyć gołym okiem poprawę jędrnosci i elastyczności skóry
- poprawa równowagi i koordynacji ruchowej
- koryguje wady postawy ciała
- poprawia zakres ruchu w stawach
Jeżeli boisz się, że ćwiczenia mogą Cie uszkodzić, bo bardzo długo nie ćwiczyłaś lub po prostu nigdy nie byłaś zbyt chętna do treningów- to ten plan jest idealny dla Ciebie.
Ćwiczenia są proste ale bardzo skuteczne, tętno utrzymujemy na podwyższonym poziomie by uruchomić proces spalania tkanki tłuszczowej. Dodanie hantelek i gum mini band spowoduje, ze znane ćwiczenia staną się na nowe niezłym wyzwaniem.
W skali 1-5 poziomu trudności treningów w kategorii: dla osób początkujących, SIZE PLUS STRONG- osiąga wynik: 3
Także jeśli WSZYSTKIE PLANY TRENINGOWE okazują się dla Ciebie za bardzo wymagające – to SIZE PLUS STRONG (ale również Size +15 jak i 30 minut ) będzie strzałem w 10tkę!
CO ZNAJDUJE SIĘ W PAKIECIE SIZE PLUS STRONG:
- 8 treningów ( ok.30minutowych) , które możesz wykonywać wszędzie tam, gdzie wygospodarujesz dla siebie kawałek podłogi. Dodatkowy sprzęt to hantelki (mogą być też 2 butelki wody) oraz gumy mini band ( ale nie jest to obowiązkowe)
- Treningi mają na celu nauczyć Cię systematycznej aktywności, zachęcić do ruchu, wzmocnić ciało i pobudzić metabolizm do redukcji tkanki tłuszczowej ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie i uelastycznić skórę
- TAJNA GRUPA NA FB, gdzie wspólnie działamy, monitorujemy postępy i dajemy sobie wsparcie
TO CO, DZIAŁAMY?
SIZE PLUS STRONG! IDEALNY DLA CIEBIE!
sabina –
Jestem właśnie po pierwszym treningu size+strong.
Jak dla mnie mega!!!! ? . Nigdy nie przepadałam za ćwiczeniami z gumami czy hantlami a tutaj rewelacja nogi i ręce czuć ale po treningu wkoncu czuje zadowolenie , a nie mega zmęczenie i uczucie porażki ♥️♥️♥️
Jak zwykle Olu mega robota !!
Kinga –
Pierwszy trening za mną! I w pełni brawa dla Oli i jej podopiecznej! Ja jestem z siebie dumna, najlepszy trening zrobiony od A-Z bez zadyszki. Co prawda ćwiczyłam bez hantli, a butelek brak pod ręką, ale z mini band i czuć było ogień w nogach. Takie treningi bez podskoków to ja rozumiem! Dziękuję <3
ANIALEK81 –
Pierwszy trening zaliczony. Trening super fajny i przyjemny. Mogę tylko polecić. Dziewczyny zbierać tylek z kanapy i ćwiczyć. Te ćwiczenia są naprawdę do wykonania dla kazdego:-) dziękuję za naprawdę udany trening
Ewelina –
Pierwszy trening za mną. Po rocznej przerwie od siłowni ten trening to mistrzostwo. Mineło błyskawicznie a jak przyjemnie pali w pośladki. Jestem zachwycona
Anka –
Dziękuję! Pierwszy trening, którego nie musiałam wyciszać albo przewijać, że pominąć zbędne pitolenie. Trening zrobiony bez zegarka, chciałam go zrobić dla siebie nie dla spalonych kalorii, co dla mnie jest moim małym sukcesem żeby przestać ścigać się w trylionowym wyzwaniu tylko zacząć ćwiczyć dla własnej przyjemności. Jako jedna z wielu +size szczerze polecam! Ćwiczenia dają w ?, niby takie łatwe, tylko unoszenie nogi z gumą, a jednak czuć ogień ? Trening zdecydowanie dla każdego! Well done girls!
Natalia –
Jestem po trzecim treningu 🙂 dla mnie mega.
Uwielbiam go, ponieważ świetnie zmęczy i nie daje uczucia, że czegoś nie zrobie 🙂 zadowolenie na twarzy jest 🙂 zaczynam 3 tydzień z ćwiczeniami plus size. Dziękuje Olu za tak świetne treningi i że pamiętasz o kobietach plus size 🙂
HalFoot –
Pierwszy trening za mną. Z uwagi na to że jeszcze nie zakupiłam gumy czuje lekki niedosyt, ale jutro pędzę do sklepu po gumy i zabieram się ostro do ćwiczeń, bo treningi są super.
Anna –
Dziekuje za te treningi, sa super pieka miesnie, nie wiedzialam ze tyle ich gdzies jeszcze mam?
Halina –
Trzeci trening po raz 2 za mną. Super trening. Polecam wszystkim początkującym, Można się zmęczyć, ale nie pada się ze zmęczenie.
izabelson20 –
Po konsultacji z Olą kupiłam Size+ Strong. Jestem po pierwszym treningu i nie wiem kiedy czas zleciał. Gdy podczas przerwy był marsz w gumie, myślałam sobie, że to “takie tam chodzenie na zabicie czasu” ale jak ją zdjęłam …? Re-we-la-cja! Polecam każdej!
Urszula –
Jestem zadowolona bo nie ciężkie a jednak pomaga
Natalia –
Jestem już po czterech treningach i polecam z całego serca! Treningi nie są długie, dzięki czemu łatwiej znaleźć wolną chwilę w całym zabieganym dniu. Mięśnie pięknie pracują. Polecam
Agata –
Do ćwiczeń zniechęcał mnie zawsze czas, zwykle trening trwa około 1 godziny i zwyczajnie niecierpliwiłam się i kontrolowałam czas do końca. 30 min. trening – dla mnie rewelacja ! Czuję, że coś robię, przede wszystkim dla dobrego samopoczucia i zdrowia, myślę, że regularność ćwiczeń w połączeniu z dietą może przynieść fajne efekty – taką mam nadzieję ?
Bardzo, bardzo polecam ten kurs. Zrobiłam cały kurs już drugi raz ?
Kasjopeja –
Jestem miło zaskoczona już po pierwszym treningu. Idealne dla osób z nadwagą i z problemami z kręgosłupem. Kupiłam ten zestaw ponieważ inne były dla mnie zbyt forsowne. Ten jest strzałem w dziesiątkę. 🙂
Ula –
Lubię ćwiczyć z Olą ponieważ ćwiczenia nie są tak ciężkie a spala tkankę tłuszczową. Ćwiczę chętnie i wykupuję też inne treningi teraz myślę nad spalniem brzuszka i boczków polecam
Marta –
Wszystkie size+ treningi są super ale strong jest po prostu petarda 😉 . Na prawdę można już poczuć te ćwiczenia ale jednak ja początkująca dalej daje radę 😉 a zaczynałam od 15 min size gdzie ledwo dyszałam 🙂 zwłaszcza że mam do zrzucenia 8kg . Ale kondycja jest tragiczna ?. Więc dla size dziewczyn ukłony..