TOP 5 – treningi na mięśnie brzucha
75,00 zł
TOP 5 – to pięć autorskich treningów, które maksymalnie skupiają się na ćwiczeniach angażujących mięśnie brzucha.
DOSTĘP DO PLANU treningowego jest na 12 miesięcy od dnia zakupu.
W końcu powstał pakiet skupiający się głównie na BRZUCHU. A nie było to łatwe! Brzuch to specyficzny obszar, którego nie da się wyizolować w treningach i ćwiczyć samego jak np. biceps. Do jego zaangażowania trzeba poruszyć wiele mięśni – ale to nie znaczy, że nie da się nad nim mocno popracować!
Dlatego w TOP 5 znajdziesz cały przekrój ćwiczeń na brzuch: od treningów typu interwał, treningów z obciążeniem (hantelki), treningów wzmacniających po planki w różnych konfiguracjach oraz ćwiczenia w leżeniu.
Głównym celem TOP 5 jest redukcja tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha i boczków oraz wzmocnienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Pracujemy nad ‘core’ naszego ciała i mięśniami stabilizującymi.
SPOSÓB UŻYCIA:
TOP 5, to 5 różnorodnych treningów, które można wykonywać max 3 x w tygodniu (aby nie przeciążyć mięśni brzucha). Można też go dodać do innych planów treningowych: np. do upper body/interwał/lub tabata.
Treningi TOP 5 są dla osób zaawansowanych ale na filmikach przygotowałam w górnym rogu opcję dla osób początkujących dzięki czemu jestem pewna, że każda z Was poradzi sobie z tym planem:)
Treningi niewskazane dla osób w ciąży lub przy rozejściu mięśnia prostego brzucha
No to co, działamy z tym pierońskim brzuchem?
Kaśka –
Super skontruowane treningi na brzuch w różnych wersjach planki itd. Co jest fajnego oprocz treningu? Ma rozgrzewkę i rozciąganie w jednym wiec trening trwa 30 min ze wszystkim. Idealny plan dla kogoś kto ma mało czasu do wygospodarowania. Dla mnie bomba czułam każdy mięsień w tym glebokie gdzie teudno jest je u mnie pobudzić. Polecam z calego serca
Monika –
Treningi sa bardzo zroznicowane w kazdym pracuje w zupełnie inny sposob, kazdy trening zawiera rozgrzewke i rozciaganie a calosc trwa ok 30 minut 🙂 bardzo polecam, czułam ze brzuszek porzadnie pracowal co miało to paliło ?
Pieron –
Oj paliło paliło 🙂
BĄCZEK –
Dla mnie super. Ćwiczenia sa wymagające, ale dobrze się je cwiczy. Nie zabierają dużo czasu, można je łączyć z innymi treningami, co mi odpowiada bo lubię różnorodność . Nie jest to mój pierwszy plan treningowy tutaj zakupiony, kolejny raz się nie zawiodlam.
Pieron –
Dziękuję Bączku 🙂 hihi Bardzo się cieszę, że pakiety tak przypadły Ci do gustu <3
Monika –
Polecam z uwagi na:
– piękną scenerię
– urozmaicenie treningów
– ćwiczenia nie są skomplikowane (jeśli chodzi o koordynację i zapamiętanie)
– idealny czas 40 min z rozgrzewką i rozciąganiem
– bez zbędnego gadania – od pierwszej sekundy przechodzi się do ćwiczeń
– pozostawiają dobrą kondycję kręgosłupa – zwłaszcza lędźwi, z którymi z często mam problemy
Minusy:
– żadnych nie zauważyłam
Bardzo polecam!
Pieron –
Hej Monika 🙂 Bardzo dziękuję <3