WIOSNA z PIERONEM

Ok. To jest ten czas, w którym wszystkie plany treningowe od JUTRA/ PO ŚWIĘTACH- wchodzą w życie!

No bo jak to JUŻ KWIECIEŃ?!

Postanowiłam w tym miesiącu mocno skupić się na redukcji i ujędrnianiu ciała…i aktywizowaniu Was do działania!

PIEROŃSKI PLAN JEST TAKI:

Podkręcimy spalanie tkanki tłuszczowej SZOTAMI. Równocześnie wysmuklimy ciało FULL wzmacnianiem i rozciąganiem. Do tego całość okrasimy pyszną PIEROŃSKĄ DIETĄ  i dołożymy energetyczne lajfy – taka pierońska mieszanka to efekt murowany!

SZOTY – krótkie treningi metaboliczne zajmą Ci zaledwie chwilę więc wciśniesz je nawet w najbardziej zawalony grafik.

 FULL Wzmacnianie i Rozciąganie pomoże nam dodatkowo wysmuklić i ujędrnić ciało – nie wspomnę o zwiększonych zakresach ruchu przy okazji 😉 A to wszystko zrobimy za jednym zamachem!

Z jedzeniem też lecę z pomocą! Jeśli szukasz inspiracji polecam Ci PIEROŃSKĄ DIETĘ gdzie inspiruje jak wymyślać samemu zdrowe, smaczne i szybkie potrawy 🙂

Oczywiście nie byłabym sobą gdybym nie dodała niespodzianek 🙂 Szykujcie się na ZOOMY z Pieronem – tj. treningi na żywo!

ZOOMY z Pieronem pojawią się już w PONIEDZIAŁEK w moim sklepie

 KWIECIEŃ BĘDZIE NASZ pieronie!

NAJCZĘSTSZE PYTANIA dotyczące SZOTÓW:

ile trwa jeden trening SZOT?

treningi metaboliczne to KRÓTKIE ale bardzo intensywne treningi (w kursie jest opcja łatwiejsza dla początkujących) trwają między 8 a 15 minut

Ile treningów jest w Kursie?

W kursie znajduje się aż 16 różnych treningów. 8 treningów pochodzi z pakietu SUMMER SZOT a drugie osiem z pakietu WINTER SHOT

Oba typy szotów zaangażują każdą część Twojego ciała na maksa! Jaka jest między nimi różnica? W SUMMER SZOTACH znajdziesz oddzielnie rozgrzewkę i rozciąganie – jeśli np. już je wykonałeś i chcesz od razu włączyć filmik z treningiem. Natomiast w WINTER SZOTACH filmiki treningowe są całościowo połączone z rozgrzewką i rozciąganiem. WYBIERZ co Ci najbardziej odpowiada

NA jaki okres dostaje dostęp do tego kursu?

NA ZAWSZE- bez limitu. Do końca internetów lub mojego Treningi są wcześniej nagrane, więc Wy możecie ćwiczyć w dowolnej godzinie (dostęp do platformy macie 24h/7dni w tyg)

Czy taki treningi coś mi da??

TAK i to bardzo wiele! Treningi metaboliczne mają na celu przyspieszyć metabolizm a ich główny cel to REDUKCJA TK.TŁUSZCZOWEJ!

Czy osoba początkująca może trenować SZOTY?

I tak I nie jeżeli osoba początkująca zacznie od ćwiczeń lżejszych ( w kursie nagrałam łatwiejszą wersję ćwiczeń) to tak. Pamiętajcie, że treningi szot powinno wykonywać się na MAX własnych możliwości przy zachowaniu poprawnej techniki ! Na szczęście w kursie są 2 opcję i jestem pewna, że każdy sobie poradzi.

O co chodzi z tym spalaniem tkanki tłuszczowej nawet do 48h po treningu?

Ten proces w naszym ciele nazywa się EPOC (excessive post-excercise oxygen consumption). Innymi słowy jest to proces fizjologiczny, który zwiększa konsumpcję tlenu po intensywnym wysiłku fizycznym. Wasz organizm przechodzi w tryb beztlenowy, co prowadzi do tzw. długu tlenowego i wielu innych procesów, które wytrącają nasz organizm z równowagi. Aby ją przywrócić, Wasze ciało utlenia powstały nadmiar kwasu mlekowego, przywraca balans hormonalny, uzupełnia zapasy energii, a także regeneruje komórki, co wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym.Oznacza to, że w trakcie takiego treningu zużywacie zdecydowanie więcej energii, korzystając głównie z nagromadzonych w organizmie zapasów kwasów tłuszczowych- czyli redukujemy naszą tkankę tłuszczową. Im bardziej intensywny trening, tym wyższe EPOC!

Ile razy w tygodniu ćwiczymy SZOTY?

SZOTY można trenować nawet do 5x w tyg. (Osoby zaawansowane) Optymalnym wyborem jest 3x w tyg.

Jeżeli chcesz trenować tylko szoty, wykonuj je tak:

W kursie jest 16 różnorodnych treningów typu SZOT, które możesz wykonywać po kolei.

Możesz ćwiczyć 5x w tygodniu, 3x w tygodniu lub 2x w tygodniu. Nigdy nie trenujemy 7x w tygodniu ponieważ Twoje ciało musi mieć czas na regenerację- minimum 2 dni w tygodniu.

Jeżeli trenujesz inne treningi a szoty chcesz tylko wykonywać dodatkowo:

To super! Wtedy wykonuj szoty w dni z lekkim treningiem lub w dni bez treningu.

Dołożenie treningów metabolicznych do Twojej stałej aktywności pozwoli Ci osiągnąć szczytową formę w szybszym czasie

Jeśli biegasz:

Szoty będą super dodatkiem, żeby polepszyć Twoją kondycję. Jak idziesz pobiegać, to zrób SZOTA w trakcie swojej aktywności i biegnij dalej!

Jak widzisz SZOTY możesz trenować na różny sposób. Mogą być one Twoim głównym treningiem ale równie dobrze możesz je dokładać do innych treningów, żeby zwiększyć ich efektywność i przyspieszyć dojście do fajnej formy

I przypomnę raz jeszcze – treningi metaboliczne – szybkie o wysokiej intensywności, które solidnie wykonamy – spalają kalorie na długo po ich wykonaniu. Stąd ich pierońskie działanie!

Czy dzięki takim treningów zacznę chudnąć?

Taki jest cel SZOTÓW, żeby ruszyć oporny metabolizm do spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak należy pamiętać o odżywianiu! To wszystko musi iść w parze Jeśli nie masz pomysłu jak zacząć jeść zdrowo, lub po prostu szukasz nowych inspiracji to pamiętaj, że specjalnie w tym celu przygotowałam Pierońską Dietę 🙂

A jeśli chcesz mnie o coś zapytać pisz śmiało!

pytania@sportsmama.pl