WIOSNA z PIERONEM

Ok. To jest ten czas, w którym wszystkie plany treningowe od JUTRA/ PO ŚWIĘTACH- wchodzą w życie!

No bo jak to JUŻ KWIECIEŃ?!

Postanowiłam w tym miesiącu mocno skupić się na redukcji i ujędrnianiu ciała…i aktywizowaniu Was do działania!

PIEROŃSKI PLAN JEST TAKI:

Podkręcimy spalanie tkanki tłuszczowej SZOTAMI. Równocześnie wysmuklimy ciało FULL wzmacnianiem i rozciąganiem. Do tego całość okrasimy pyszną PIEROŃSKĄ DIETĄ  i dołożymy energetyczne lajfy – taka pierońska mieszanka to efekt murowany!

SZOTY – krótkie treningi metaboliczne zajmą Ci zaledwie chwilę więc wciśniesz je nawet w najbardziej zawalony grafik.

 FULL Wzmacnianie i Rozciąganie pomoże nam dodatkowo wysmuklić i ujędrnić ciało – nie wspomnę o zwiększonych zakresach ruchu przy okazji 😉 A to wszystko zrobimy za jednym zamachem!

Z jedzeniem też lecę z pomocą! Jeśli szukasz inspiracji polecam Ci PIEROŃSKĄ DIETĘ gdzie inspiruje jak wymyślać samemu zdrowe, smaczne i szybkie potrawy 🙂

Oczywiście nie byłabym sobą gdybym nie dodała niespodzianek 🙂 Szykujcie się na ZOOMY z Pieronem – tj. treningi na żywo!

ZOOMY z Pieronem pojawią się już w PONIEDZIAŁEK w moim sklepie

 KWIECIEŃ BĘDZIE NASZ pieronie!

NAJCZĘSTSZE PYTANIA dotyczące SZOTÓW:

⚡ ile trwa jeden trening SZOT?

➡️ treningi metaboliczne to KRÓTKIE ale bardzo intensywne treningi (w kursie jest opcja łatwiejsza dla początkujących) trwają między 8 a 15 minut 🥳

⚡Ile treningów jest w Kursie?

➡️ W kursie znajduje się aż 16 różnych treningów. 8 treningów pochodzi z pakietu SUMMER SZOT a drugie osiem z pakietu WINTER SHOT

Oba typy szotów zaangażują każdą część Twojego ciała na maksa! Jaka jest między nimi różnica? W SUMMER SZOTACH znajdziesz oddzielnie rozgrzewkę i rozciąganie – jeśli np. już je wykonałeś i chcesz od razu włączyć filmik z treningiem. Natomiast w WINTER SZOTACH filmiki treningowe są całościowo połączone z rozgrzewką i rozciąganiem. WYBIERZ co Ci najbardziej odpowiada

⚡NA jaki okres dostaje dostęp do tego kursu?

➡️ NA ZAWSZE- bez limitu. Do końca internetów lub mojego 😜 Treningi są wcześniej nagrane, więc Wy możecie ćwiczyć w dowolnej godzinie (dostęp do platformy macie 24h/7dni w tyg)

⚡Czy taki treningi coś mi da??

➡️ TAK i to bardzo wiele! Treningi metaboliczne mają na celu przyspieszyć metabolizm a ich główny cel to REDUKCJA TK.TŁUSZCZOWEJ! 🔥

⚡Czy osoba początkująca może trenować SZOTY?

➡️ I tak I nie 😜 jeżeli osoba początkująca zacznie od ćwiczeń lżejszych ( w kursie nagrałam łatwiejszą wersję ćwiczeń) to tak. Pamiętajcie, że treningi szot powinno wykonywać się na MAX własnych możliwości przy zachowaniu poprawnej techniki ! ❤ Na szczęście w kursie są 2 opcję i jestem pewna, że każdy sobie poradzi.

⚡ O co chodzi z tym spalaniem tkanki tłuszczowej nawet do 48h po treningu?

➡️ Ten proces w naszym ciele nazywa się EPOC (excessive post-excercise oxygen consumption). Innymi słowy jest to proces fizjologiczny, który zwiększa konsumpcję tlenu po intensywnym wysiłku fizycznym. Wasz organizm przechodzi w tryb beztlenowy, co prowadzi do tzw. długu tlenowego i wielu innych procesów, które wytrącają nasz organizm z równowagi. Aby ją przywrócić, Wasze ciało utlenia powstały nadmiar kwasu mlekowego, przywraca balans hormonalny, uzupełnia zapasy energii, a także regeneruje komórki, co wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym.Oznacza to, że w trakcie takiego treningu zużywacie zdecydowanie więcej energii, korzystając głównie z nagromadzonych w organizmie zapasów kwasów tłuszczowych- czyli redukujemy naszą tkankę tłuszczową. Im bardziej intensywny trening, tym wyższe EPOC!

⚡Ile razy w tygodniu ćwiczymy SZOTY?

➡️ SZOTY można trenować nawet do 5x w tyg. (Osoby zaawansowane) Optymalnym wyborem jest 3x w tyg.

Jeżeli chcesz trenować tylko szoty, wykonuj je tak:

W kursie jest 16 różnorodnych treningów typu SZOT, które możesz wykonywać po kolei.

Możesz ćwiczyć 5x w tygodniu, 3x w tygodniu lub 2x w tygodniu. Nigdy nie trenujemy 7x w tygodniu ponieważ Twoje ciało musi mieć czas na regenerację- minimum 2 dni w tygodniu.

Jeżeli trenujesz inne treningi a szoty chcesz tylko wykonywać dodatkowo:

To super! Wtedy wykonuj szoty w dni z lekkim treningiem lub w dni bez treningu.

Dołożenie treningów metabolicznych do Twojej stałej aktywności pozwoli Ci osiągnąć szczytową formę w szybszym czasie

Jeśli biegasz:

Szoty będą super dodatkiem, żeby polepszyć Twoją kondycję. Jak idziesz pobiegać, to zrób SZOTA w trakcie swojej aktywności i biegnij dalej!

Jak widzisz SZOTY możesz trenować na różny sposób. Mogą być one Twoim głównym treningiem ale równie dobrze możesz je dokładać do innych treningów, żeby zwiększyć ich efektywność i przyspieszyć dojście do fajnej formy

I przypomnę raz jeszcze – treningi metaboliczne – szybkie o wysokiej intensywności, które solidnie wykonamy – spalają kalorie na długo po ich wykonaniu. Stąd ich pierońskie działanie!

⚡Czy dzięki takim treningów zacznę chudnąć?

➡️ Taki jest cel SZOTÓW, żeby ruszyć oporny metabolizm do spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak należy pamiętać o odżywianiu! To wszystko musi iść w parze 🥦❤🔥 Jeśli nie masz pomysłu jak zacząć jeść zdrowo, lub po prostu szukasz nowych inspiracji to pamiętaj, że specjalnie w tym celu przygotowałam Pierońską Dietę 🙂

A jeśli chcesz mnie o coś zapytać pisz śmiało!

pytania@sportsmama.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *