Rozstęp mięśnia prostego brzucha

Czy są u Pani treningi dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha?

Większość z ćwiczeń na brzuch tylko pogłębia problem. Nie ukrywam, że idealne byłyby krótkie treningi, bo z przyczyn oczywistych nie mam zbyt wiele czasu.

Problem rozstępu mięśnia prostego brzucha jest bardzo złożonym problemem i trzeba swój przypadek indywidualnie skonsultować z fizjoterapeutą który pomoże Ci zamknąć rozstęp mięśnia prostego brzucha.

To co mogę Ci zaproponować od siebie to zestawy ćwiczeń, które są bezpieczne dla brzucha i nie pogłębiają rozstępu a dzięki podejmowanej aktywności wzmacniają całe ciało.

Najprostsze zestawy ćwiczeń to:

SIZE + – to zestawy dla osób bardzo początkujących. Jeżeli boisz się, że ćwiczenia mogą Cie uszkodzić, bo bardzo długo nie ćwiczyłaś – to ten plan jest Idealny dla Ciebie NA SAM POCZĄTEK


Pieronek 1 i/lub Pieronek Kontynuacja– jeśli jesteś początkująca ale nie masz problemu z otyłością i już wcześniej miałaś do czynienia z aktywnością fizyczną

Mogę również polecić TOP 5 – aktywne pośladki – bo to są treningi dedykowane na inną partię ciała i tam w ogóle nie ma treningów na brzuc


Super opcją byłyby treningi typu MOBILITY lub FULL Wzmacnianie & Rozciąganie – bo one w sposób bezpieczny pomagają wzmocnić całe ciało dzięki czemu nasze mięśnie mają lepszą bazę do pracy.

Treningi które proponuje są od bardzo krótkich i metabolicznych np. typu SZOTY po dłuższe typu Pieronator 2

Możesz zobaczyć sobie cały przekrój moich treningów w SUBSKRYBUJ PIERONA na miesiąc i dopiero po przetestowaniu różnych opcji treningów wybrać na stałe ten, który Ci najbardziej odpowiada 🙂